RH & Management
Formation Gestion des émotions
Mise à jour du programme : 03/09/26
Renforcez votre intelligence émotionnelle pour mieux gérer vos réactions et celles des autres dans un contexte professionnel. Apprenez à identifier vos émotions, les transformer en leviers positifs et maintenir votre calme en situation de stress ou de conflit. Cette formation vous donne des outils pratiques pour renforcer votre bien-être, vos relations professionnelles et votre efficacité au quotidien.
Niveau
De Débutant à Avancé
Tarif
A partir de 1400 €
Objectif
Prendre le contrôle de ses émotions
Durée
A partir de 14 H de formation
Pré-requis
Aucun
Objectifs pédagogiques
- Acquérir des techniques pour identifier et comprendre ses émotions.
- Développer des stratégies pour gérer efficacement le stress et les situations difficiles.
- Renforcer son intelligence émotionnelle pour améliorer les relations interpersonnelles.
- Appliquer des méthodes pour réguler ses émotions dans un contexte professionnel.
- Intégrer des pratiques de bien-être pour favoriser un équilibre émotionnel durable.
Programme pédagogique
Module 1 : Comprendre les émotions• Explorez la nature et la fonction des émotions dans notre vie quotidienne
- Identifiez les différentes catégories d’émotions et leurs manifestations physiques
- Découvrez le lien entre pensées, émotions et comportements
Module 2 : Développer l’intelligence émotionnelle
- Apprenez à reconnaître et nommer vos propres émotions avec précision
- Cultivez l’empathie pour mieux comprendre les émotions des autres
- Pratiquez l’auto-régulation émotionnelle dans diverses situations
Module 3 : Techniques de gestion du stress
- Maîtrisez les techniques de respiration pour calmer rapidement le système nerveux
- Intégrez la méditation de pleine conscience dans votre routine quotidienne
- Adoptez des stratégies de restructuration cognitive pour gérer les pensées stressantes
Module 4 : Communication émotionnelle efficace
- Développez une communication assertive pour exprimer vos besoins et limites
- Apprenez à donner et recevoir du feedback émotionnel de manière constructive
- Pratiquez l’écoute active pour améliorer vos relations interpersonnelles
Module 5 : Gestion des émotions difficiles
- Explorez des techniques pour faire face à la colère de manière saine et productive
- Apprenez à surmonter l’anxiété et la peur par des exercices pratiques
- Développez des stratégies pour gérer la tristesse et prévenir la dépression
Module 6 : Intégration et pratique avancée
- Créez votre boîte à outils personnalisée de gestion des émotions
- Mettez en pratique vos compétences à travers des jeux de rôle et des simulations
- Élaborez un plan d’action pour intégrer la gestion des émotions dans votre vie quotidienne
- Une expérience d’apprentissage optimale pour favoriser votre montée en compétence
- Une formation adaptée à votre niveau après une évaluation
Informations réglementaires
Modalités d'évaluation
- Test de positionnement pour positionner et adapter la formation
- Évaluation régulière pendant la formation
- Évaluation finale en fin de parcours
Délais d'accès
Retour en 24 h pour effectuer le recueil des besoins.
Accessibilité handicap
Toutes nos formations sont accessibles, sous réserve d'étude préalable des besoins d'aménagement.
Dernière mise à jour du programme
Dernière mise à jour du programme le 03/09/26
Certification
Cette formation ne fait pas l'objet de certification.
Comment se déroule la certification ?
Cette formation ne fait pas l'objet de certification.
